פורום הפרעות שינה

בשלושת החודשים האחרונים - אני לא מצליחה להרדם עד השעה 4 לפנות בוקר - ומתעוררת כ6-5 שעות מאוחר יותר. שום כדורי שינה או הרגעה או פעילויות מרגיעה לפני השינה לא עוזרות - אני נשארת ערנית לגמרי עד 4 לפנות בוקר.

גם אם אני מתעוררת בשעת בוקר מוקדמת מאד - אני עדיין לא ארדם עד 4 לפנות בקר.

הדבר פוגע באיכות החיים שלי ולא מאפשר לי לתפקד בשעות בהבקר - אני מסתובבת כמו זומבי כל הזמן.

מכיוון שהדבר נמשך די הרבה זמן - אודה לך מאד אם תוכל להמליץ לי על פתרון כלשהו ?

תודה רבה