פורום הפרעות שינה

אני בת 21 וכבר כנה שנים סובלת מבעיות שינה.

אני חושבת שהשעון הביולוגי שלי הפוך מפני שאני מצליחה להירדם רק לקראת הבוקר בין השעות חמש לשש.

הבעיה היא שאני מתחילה ללמוד בקרוב, ולפעמים אני עובדת בבוקר.

בעבר עבדתי שבועות שלמים בבקרים ואז הצלחתי להשלים שעות שינה רק בסופ"ש מפני שאני לא מצליחה להירדם גם במהלך היום אף פעם.

בלילות אני נהיית מאוד עצבנית ושומעת כל רחש קטן שמקפיץ אותי, כך שהלב שלי מתחיל לדפוק ממש ממש חזק ואני יכולה להיכנס לפאניקה מוחלטת, אני מרגישה כאילו שאני מנסה להירדם על שולחן באמצע הסלון וחשופה לכל דבר.

ניסיתי כדורי שינה אבל הם מהווים רק פיתרון זמני, ולא ממש עוזרים אלא אם אני מכפילה את המינון ואז אני סובלת מתופעות לוואי מעצבנות.

בקיצור נמאס לי לא לישון בלילות ,

מה אני יכולה לעשות כדי לפתור את הבעיה הזאת לגמרי?

בתודה, אנה.