פורום הפרעות שינה

שאלת המיליון.... בכל אופן,

להקפיד על הגיינת שינה נכונה, קרי שעות קבועות +-, להמנע משנת יום אם היא מפריעה, שינה בבסביבה טובה ושקטה ונוחה.

אכן בשינה ישנם מחזורי שינה בני 90 דקות באדם בוקר והשלמתן לרוב מלווה בשינה מעוררת, אך לרוב לא ניתן פרקטית לסנכרן שינה זו. פטנטים שונים נכשלו מסחרית לעניין זה. בהמלצה כללית רצויה שינה של 6-7 שעות ולא יותר מ- 9 שעות.

תרופות שינה פוגעות בתחושות אלו, דרך אגב. הן משטיחות את השינה (לא כולן) ויכולות לגרום לעייפות בוקר.