פורום הפרעות שינה

ד"ר פלד שלום רב,

לאחר שימוש של מספר שנים בבונדורמין ובנסיון להיגמל ממנו, התחלתי לקחת מלטונין 5 מ"ג ליום בשעה 21:00 לפני כראבעה ימים.

לראשונה מזה שנים ישנתי שינה עמוקה וחלמתי, אך בבוקר הרגשתי קצת מטושטשת ועיפה.

שאלתי, האם הבעיה היא במינון והאם זה מסתדר עם הזמן?

מה דעתך על שימוש לאורך שנים במלטונין?

שאלה נוספת, אני ישנה בד"כ 4 שעות ומתעוררת, ואז לפעמים חוזרה לישון ולפעמים לא אך השינה לאמחזיקה יותר ממחזורים של 4 שעות. האם זה פוגם באיכות השינה באופן עקרוני?