פורום הפרעות שינה - ראש הפורום

שינה ועייפות

ד"ר ניר פלד‏ (9.10.2006, 10:48)

מומלצת שינהשל כ- 7 שעות בלחילה. אני מבין שאין לך בעיות הרדמות ולכן התמונה אינה מתאימה לדחיית פאזת השינה. יתכן שאת מוגדרת כ- LONG SLEEPER וגם זה בגדר הנורמה.

לכן ממליץ קיצור מדורג של שעות השינה בכחצי שעה בשבוע במשך מספר חודשים על מנתלהרגילך לשינה יותר קצרה.

בהצלחה

בברכה,
ד"ר ניר פלד
מומחה ברפואה פנימית ורפואת שינה
מרכז המכון להפרעות שינה
מרכז רפואי רבין, קמפוס בילינסון