פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בן 58, השמיעה שלי מחודדת מאוד במיוחד בשנתי. יש לי בן ובת, הבת כבר גדולה ולא גרה בבית וגיל הבן הוא 19.5.
תמיד היה לי ויכוחים עם ביתי, ועם בני על חייהם בתחום של השעות בהם אני ואישתי ישנים, עקב היותי אחד שמתעורר מאוד מאוד בקלות.
בזמן האחרון בני החל לוחץ עלי לפתור את הבעיה בעצמי כי נמאס לו לא להביא בנות הביתה או להביא בנות ולפחד שכל דבר קטן יעיר אותי.
יש לציין שאני הולך לישון בשעה מאוד מוקדמת (10) וקם ב 5. הדברים הכי קטנים ונורמטיבים מעירים אותי - אם זה דיבור (אפילו בלחישות), קולות של הליכה, ואפילו פעם אחת התעוררתי מקול ההשתפשפות של הג'ינס של הבן שלי בזמן שהוא הילך בבית.
אני משתמש בפקקים הכי טובים שניתן למצוא לאוזניים והמצב עדיין ככה, אני ואישתי היינו ישנים בחדר שינה ביחד עם דלת פתוחה ועברתי לחדר טיפה יותר מרוחק מהחדר של בני ואני ישן שם עם דלת סגורה, ועדיין הבעיה נשארה בעינה.
השאלה שלי היא מה עושים?
אני לא רוצה להרוס לבני את הכיף שלו ואת הגיל שלו, הוא מוצלח ונאה ואני רואה שמפריע לו מאוד שהוא לא יכול להביא חברות\חברים הביתה בזמן שאני ישן.
מה אני יכול לעשות בשביל לפתור את הבעיה אחת ולתמיד ?

בתודה מראש,

שאול.