פורום הפרעות שינה

שלום רב, אני סטודנטית בת 22.
מאז שאני זוכרת את עצמי, יש לי בעיה לשבת במקום כלשהו זמן ממושך בלי להתחיל להרדם. אני מדברת על הרצאות,הצגות,אוטובוסים, רכבות, ואפילו בסרטים בקולנוע. עכשיו כשהתחלתי ללמוד באוניברסיטה אני מוצאת את עצמי בהרבה שיעורים פשוט מנקרת ולפעמים אפילו נרדמת לאיזה דקה, וזה מאד מציק לי כי אני לא מצליחה להתרכז ככה במה שנאמר ויכול להיות שאני מפסידה דברים חשובים. גם בבית כשאני מנסה ללמוד אני מוצאת את עצמי מנקרת ולא מצליחה להחזיק את עצמי ערה. וזה לא שאני לא ישנה בלילה, להיפך, אני ישנה לפחות 7-8 שעות.
יש משהו שאפשר לעשות נגד זה? קפה לא משפיע עלי משום מה, (אולי הוא אפילו משפיע הפוך כי הוא די מרדים אותי), אני באמת רוצה לשמור על עירנות... מה עושים?