פורום הפרעות שינה

שלום רב .

אני בסביבות ה 40 .

לאחרונה יש לי בעיית שינה .

הסיפור קצת מורכב ...אני סובל שנים רבות מצפצופים באוזנים וסחרחורת ורגישות לרעש ודי התרגלתי לחיות עם זה למרות הסבל והמוגבלות שבעיה זאת גורמת לח . שאני מגיע לשינה אני מקפיד על שקט מסביב בגלל הרגישות לרעש וחושך מוחלט והעיפות המצטברת של היום די מחסלת אותי ביחוד שאני סובל מסחרחורות במשך היום שזה שוחק .

הבעיה שלאחרונה הופיע רעש נוסף מעבר לציפצופים באחת מאוזניי, רעש כמו של מנוע של מקרר בראש לא ברור מדוע ,והאמת בירור של דברים לוקח לא מעט זמן וגם הוא לא בטוח שיפתור הבעיה .....

הרעש גורם לי לאי נוחות בלילה , אני פשוט שוכב במיטה מנסה להרדם ולא מצליח בהתחלה בימים הראשונים איכשהו הצלחתי להרדם לכמה שעות אבל אחרי שבוע וחצי לא ממש מצליח להרדם בכלל וגם שהצלחתי יום אחד שעה וחצי לישון אחרי זה התעוררתי ולא יכולתי להרדם שוב .

הציעה לי קרובת משפחה כדור שינה ובאמת זה עבד (נוקטורנו ) אבל אני מפחד להתמכר לסמים הללו .

שאלתי עד כמה כדורי שינה ממכרים ?

האם יש טיפול אחר למשל מלטולין ?

יש כול מיני תכשירים טיבעים לשינה בשוק הם שווים משהו ? או שיעלותם לא הוכחה מחקרית ?

אודה לתשובה מפורטת .