פורום הפרעות שינה

התגייסתי לפני חצי שנה לצבא, וכיום אני ישן בחדר עם עוד שמונה אנשים. במסגרת תפקידי אנו עובדים במשמרות של שמונה שעות בבוקר או בלילה, כל אחד בזמנים שלו. כמו כן לאורך כל שעות היממה יוצאים מהחדר אנשים לשמירות ומטלות שונות, וכמובן יש אחד או שניים שנוחרים.

בעייתי היא שאיני יכול להירדם כאשר אין שקט מוחלט בחדר (ועדיף גם חושך אם כי זה גורם פחות קריטי). בגלל העובדה הזאת אני בקושי ישן בשבועות שאני מעביר בצבא, כי כל הזמן יש רעש בחדר.

האם יש דרך שאני יכול לשנות את הרגלי השינה שלי, כך שאצליח להירדם גם ברעש ובתנאים לא אידיאליים כאלה?

תודה מראש,

ערן.