פורום הפרעות שינה

ד"ר פלד שלום,

יש לי בעיה קטנה של נדודי שינה שמלווה אותי.

אני מגדיר את הבעיה כקטנה כי זה בד"כ מתבטא בקשיים להירדם/אי-הירדמות בכלל - תמיד בתקופות של לחץ.

ביום-יום אין לי בעיה אף פעם להירדם, אבל כסטודנט, במהלך תקופת המבחנים מתחילה הבעיה.

בימים לפני מבחן אני מסוגל שלא להירדם בכלל מרוב לחץ, לאו דווקא מהמבחן עצמו אלא מעצם המחשבה שאני לא ארדם ולא אוכל לעשות את המבחן כראוי. אם אני נרדם אני בד"כ מתעורר תוך כמה דקות.

בתקופת המבחנים האחרונה (אוגוסט) נטלתי כדורי שינה אך ורק בלילות שלפני מבחנים, מדובר על תקופה שבין חודש לחודש וחצי. מאז לא נטלתי את הכדור.

בקרוב תתחיל עוד עונת בחינות ואני יודע בוודאות שאני לא אצליח להירדם, לא משנה באילו טכניקות/ אמצעים טבעיים אשתמש.

שאלתי היא, עד כמה שימוש של לכל היותר 2 כדורים בשבוע במשך תקופה של חודש-חודש וחצי היא בעלת סיכון לפתח תלות?

כמו כן, אשמח להמלצות "קרב" כנגד התופעה המרגיזה....

תודה רבה, ושבוע טוב.

צחי