פורום הפרעות שינה

שלום,

מאז ומתמיד היה לי מאוד קשה לקום בבוקר ולא משנה מתי הייתי הולכת לישון. מאז שהפסקתי לעבוד, אני נרדמת כל יום ב- 4-5 בבוקר ומתעוררת ב- 13:00-14:00 בצהריים. אני מכוונת שעון מעורר לשעה 11:30 בבוקר אך לא מצליחה להתעורר...

אני חוששת לקחת מלטונין כיוון ששמעתי שזה עשוי לפגוע בפוריות.

כיצד ניתן להזיז את השעון הביולוגי לשעות נורמאליות מלבד שימוש במלטונין. והאם העובדה שתמיד היה לי קשה לקום בבוקר מעידה על הפרעה אחרת?

המון תודה.