פורום הפרעות שינה

שלום,

אני בת 24, לא לוקחת תרופות כלשהן, משתדלת לאכול כמו שצריך ולא שותה הרבה קפה או קולה, במיוחד לא לפני השינה. לפני מספר שבועות עשיתי בדיקות דם ושתן והתוצאות היו טובות (כך הרופאה שלי אמרה).

מעולם לא הייתי אדם שישן יותר מידי, בדרך כלל אני מתעוררת ביקיצה טבעית בשעות מאוד מוקדמות של הבוקר, לא יותר מתשע, גם כשאני הולכת לישון בשעות כמו שלוש או ארבע בבוקר. בסופי שבוע אני בדרך כלל ישנה בצהריים וככה משלימה שעות שינה.

בחודשים האחרונים אני מגיעה הביתה בערב סחוטה מעייפות ולא יכולה להחזיק את עצמי ערה, כך שאני נרדמת בשעות מוזרות כמו שמונה בערב ובגלל זה מתעוררת בשעה4 או 5 בבוקר ולא מצליחה לחזור לישון (לפעמים אני כן מצליחה לחזור לישון אבל זו שינה מאוד קלה), גם כשאני כן נרדמת בשעות סבירות כמו 11 או 12, אני מתעוררת בשעות ממש מוקדמות וזה משגע אותי. למרות שאפשר להגיד שכמות השינה שלי היא מספיקה, 7-8 שעות, העיניין הזה מאוד מפריע לי כי אני מרגישה עייפות ולאות במשך כל היום.

מה יכולות להיות הסיבות לכך? האם יש דרך לשפר את איכות השינה מלבד כדורי שינה? אולי תוספי מזון וויטמינים יכולים לעזור????

תודה רבה!!!