פורום הפרעות שינה

לאחרונה עשיתי מבחני בגרות, בחלקם למדתי במשך רוב הלילה, ואיכשהו התרגלתי לישון מאוד מאוחר עד שזה הגיע למצב שאני יישן רק בצהריים כשאני חוזר מהלימודים, קם בערב, ולא מצליח להירדם עד הצהריים של מחרת.

במקום שאני יקום ב 7 בבוקר, אני קם ב 7-8 בערב.

אני קם לטלפונים מידי פעם במשך היום, אבל אני פשוט מת מעייפות וחייב לחזור לישון.

ניסיתי לישון פחות שעות ביום, אבל בשבילי זה פשוט בלתי אפשרי, במיוחד אחרי יום לימודים שכולל מידי פעם שיעורי ספורט.

אני צריך פיתרון, להסדיר את שעות השינה שלי, בדרך הכי פחות קשה.

תודה מראש, אבי.