פורום הפרעות שינה

שלום ד"ר ניר.

שאלה לי: היתה לי תקופה שלא הייתי עובד והייתי הולך לישון בסביבות השעה 4 כיוון שלא הייתי צריך לקום מוקדם.

לשמחתי התחלתי לעבוד וחשבתי שאם כל יום אנסה לישון חצי שעה-שעה מוקדם יותר, אוכל להחזיר את שעון השינה למצב נורמלי.

בזמן הקלדת ההודעה השעה היא: 05:04, כך שנראה לי שהטריק לא ממש מצליח לי כל כך.

שאלתי היא: האם כדורי שינה לתקופה קצרה (מס' ימים) יעזרו בעניין? ואם לא, מה המלצתך על מנת להחזיר את השעון למצב נורמלי?

תודה