פורום הפרעות שינה

שלום רב

לפני שבוע עברתי צינתור ומעשיין יש לי גלי חרדה.

אני יכול להרדם רק שעה בלילה ואחר כך קם ובלי כדור לא יכול להמשיך לא יכול לישון.

שאלה שלי ,האם קיים טיפול לא תרופתי בבעה הנ"ל

תודה מראש