פורום הפרעות שינה

אני פונה עבור אחי אשר הינו בן 25. הנ"ל סובל מקושי להרדם ולדעתי זה בגין מצבי לחץ ודאגנות יתר. עד היום הוא לא ממש עבד בעבודה מסודרת והיה קם בשעות הבוקר המאוחרות כי יצא לבלות עד מאוחר, כי לא הצליח להירדם עד שעות הלילה המאוחרות, או סתם כי הוא אוהב לקום מאוחר...לפני מספר חודשים הוא התחיל ל"התיישב" ועובד בעבודה מסודרת כספר נשים וצריך לקום בבוקר בסביבות 7:00 לטענתו, ברגע שהוא נכנס בשעה 11:00 בלילה למיטה, המוח שלו מתחיל "לטחון", והוא מתחיל להריץ בראש את כל הסיטואציות האפשריות וחרדות של "מה יהיה" מה אעשה...בשלב מסוים הוא מרים ידיים, קם מהמיטה ואולי נרדם לשעתיים בבוקר. כבר היה לו מקרה שלא ישן יומיים! אני אוסרת עליו לקחת כדורי שינה כי הם ממכרים. הצעתי לו לקרוא ספר משעמם...או להשתמש בדמיון מודרך להרגעה. איך אפשר לעזור לו?