פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בת 29 וכבר הרבה מאוד שנים סובלת מנדודי שינה (קשיי הרדמות). אני נכנסת למיטה ופשוט המוח שלי לא מצליח להירגע - הוא עובד נון-סטופ ולכן אני לא מצליחה להרדם. יכולים לעבור לילות שלמים ורצופים ללא שינה (אני כבר קמה בבוקר מהמיטה ישר לעבודה מבלי לישון). בזמן האחרון המצב רק החמיר וזה קורה לי בתדירות שבועית. מה עלי לעשות ? כבר ניסיתי את כל הטריקים של - לצאת מהמיטה, לעשות אמבטיה חמה, לקרוא ספר, רגיעון לילה, פרחי באך וכו' אבל שום דבר לא עובד. לקחתי בשלושה ימים האחרונים חצי כדור שינה (נוקטורנו)- זה עוזר להרדם אך זה לא פתרון כי כאשר אני מנסה לבד לישון אני לא נרדמת.