פורום הפרעות שינה

שלום,

אני בן 16 וחצי ויש לי בעייה בשינה...

אני מנסה מאוד לישון בלילות כי זה חשוב לי לשמור על ערנות במהלך היום אבל אני לא מצליח להירדם בלילות אני בעיקרון מנסה "להכריח" את עצמי לישון כבר בשעות מוקדמות של הערב (9 -10) בדר"כ אני מצליח להירדם אבל אני מתעורר תוך שעתיים מקסימום ואני לא מצליח לחזור לישון.

מה אתה ממליץ לי לעשות?

בתודה ין.