פורום הפרעות שינה

שלום,

אני סובלת מזה כשנה וחצי מחרדה ומתח סביב נושא השינה.

אני לא יכולה להכנס למיטה מתי שאני רוצה, ולישון,

כי זה גורם לי מתח: אולי אני לא ארדם?!, וזה מה שקורה בסוף.

או שאני נרדמת ומתעוררת מכל רעש קל, ובבוקר מתעוררת עם קרן האור הראשונה.

מה אפשר לעשות?