פורום הפרעות שינה

אני רוצה ללמוד בלילה למשך חודש או יותר, השאלה איך אני יכול לעשות כן בלא לפגוע בעצמי?

נ.ב. : שמעתי שחלוקת שינה עוזרת לעירנות בזמן פעילות בלילה,אשמח לשמוע תגובות... תודה.