פורום הפרעות שינה

שלום
אני בן 55 מקצועי אני לומד כל היום תורה
בעייתי היא אני הולך לישון בשעה סבירה 11 בלילה נרדם במהירות אך מתעורר לאחר כשעה וכך עובר לו כל לילה אני נרדם ומתעורר כ5 פעמים בלילה אחד
לפנות בוקר תופסת אותי שינה חזקה
התזונה שלי נכונה מאוזנת ומגוונת
אודה לך מאוד באם תענה לשאלתי כיצד ניתן לטפל בתופעה זו?
כל טוב
שמעון