פורום הפרעות שינה

שלום,

גם אני סובלת מהפרעות שינה אך מקריאה רופפת בהודעות כאן לא מצאתי בעיה דומה לשלי.

אני אדם מאד רגיש, ומזה תקופה ארוכה (כשנתיים) לקח לי יחסית הרבה זמן להרדם, שכן מהרגע שאני מניחה את הראש המחשבות שלי רצות ולא מאפשרות לי להרדם. עם זאת, הדבר לא היווה בעיה שפגעה בתפקוד היומיומי שלי ולמדתי לארגן את אורח החיים שלי כך שתתאפשר לי מספיק שינה.

בחצי שנה האחרונה, נכנסתי לתפקיד פיקודי, מלחיץ כמובן באופיו, בחיל המודיעין. עם זאת, גם לפני שנכסתי לתפקיד החדש, הייתי בתפקיד מאד מלחיץ ומאתגר אך נהניתי ממנו מאוד. בחצי שנה האחרונה, נכנסתי למעגל קסמים מרושע שהחל בכך שלילות שלמים לא הצלחתי לישון (השיא היה 3 לילות נטולות שינה ברצף), דכאון כתוצאה מהמחסור בשינה, כתוצאה מהדכאון הפרעות בשינה וכך חוזר חלילה. ניסיתי הרבה תרופות בייעוץ רופאים - קלמנרבין, ואבן, מלטונין, רק המלטונין השפיע באופן די מוחלט אולם השפעתו גרמה לי לאיבוד ריכוז במהלך היום ועבודתי נעשתה איטית יותר.

לאחרונה השתחררתי מצה"ל, דבר שאיפשר לי להפסיק את היקיצות ב-6:00 ולישון בצורה שפויה הרבה יותר. עם זאת, נראה שפיתחתי טראומה וכעת כל פעם שעליי לקום מוקדם למחרת (התחלתי לעבוד מיד) אינני מצליחה להרדם בלילה קודם (הנה, עכשיו לדוגמא).

זה כבר ממש נעשה מתסכל ואני לא מתכוונת להרשם לאוניברסיטה עד שהבעיה תבוא על פתרונה המוחלט. מה אתה מציע לי לעשות?

תודה רבה וחג שמח.