פורום הפרעות שינה

אני עובדת בעבודה שרוב השבוע היא מ4 אחה"צ עד כ2 לפנות בוקר, אז התרגלתי לישון מבערך 4 בבוקר עד הצהריים. אבל שיש פעם אחת בשבוע שאני צריכה לקום מוקדם בבוקר אני לא נרדמת עד כ3 לפנות בוקר ישנה בערך 3 שעות ועייפה כל היום. האם כדאי רק ליום הזה בשבוע לקחת כדור שינה כדי להרדם בשעה סבירה ולישון 7 שעות כמו שצריך? ואיך אפשר להשיג כדורי שינה ?