פורום הפרעות שינה

שמי דוד

אני יושן כבר שנים בסביבות 3 בבוקר ומעלה מבחירה וקם ב11

לפני חצי שנה העירו אותי ב6 בבוקר ומאז יש לי יקיצות בשעה זו אני עייף

עצבני ונראה רע באיזור העינים אני בן 30 עושה שנים כושר ולא לוקח תרופות

איך אני תוקף את השעון הביולוגי החדש

יש לי חופש בילתי מוגבל אוכל לנסות כל הצעה

help me please