פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בן 25, בריא, עוסק בפעילות גופנית באופן קבוע בין פעם לשלוש פעמים בשבוע. אין לי בעיה להירדם כשאני הולך לישון (נרדם תוך 5-10 דקות).

מזה שלושה שבועות שאני מתעורר בסביבות השעה 5 בבוקר בגלל שכן שמרעיש בבניין בו אני גר (קם מוקדם ובמהלך שגרת הבוקר שלו טורק דלתות, נועל נעליים מרעישות בבית וכו'). השכן מכחיש שהוא אחראי לרעשים וממשיך להרעיש מדי יום (כך שאין לי דרך להשפיע על הרעשים אלא לנסות לפתור את הבעיה אצלי). בת הזוג שלי גם הייתה מתעוררת בהתחלה מהרעשים.

עברנו תהליך הפוך: בזמן שבת הזוג התרגלה לרעשים והיום אפילו לא מקיצה בגללם, אני הפכתי בהדרגה יותר ויותר רגיש לרעש, עד כדי כך שכל רחש קטן שבוקע מדירת השכן מעיר אותי, מפר את שלוותי ומונע ממני לחזור לישון. לאחר שאני מקיץ אינני מצליח להירדם שוב גם לאחר שהרעש מפסיק.

אני מאמין שמדובר בתהליך פסיכולוגי שעברתי ואינני מצליח לחזור ממנו (בכל יום הרגישות רק עולה ועולה), אני כותב שורות אלה לאחר שהתעוררתי ב - 3 בבוקר כתוצאה ממספר רחשים קלים שעלו מדירת השכן והסתיימו כבר לפני 40 דקות (כנראה הלך לשירותים - לא מצדיק שאתעורר ולא אצליח לחזור לישון).

הצעות \ המלצות יתקבלו בברכה.

בתודה,

דן