פורום הפרעות שינה

שלום רב,

אני בת 27 ומזה שנים שאני סובלת מהפרעות שינה. מאז ומתמיד הייתי "טיפוס לילי". לאחר השירות הצבאי, בו עשיתי הרבה מאוד משמרות לילה, המצב החמיר. התקשיתי להירדם לפני השעה 3-4 לפנות בוקר ולהתעורר לפני השעה 11 בצהריים. השינה שלי היא די קלילה (כל רחש מעיר אותי), אבל באופן כללי הייתי ישנה רצוף.

בשנה האחרונה השינה שמתי לב שאני מרבה להתעורר (בין אם לצורך הטלת שתן ובין אם סתם), מה שעוד יותר פגע באיכות השינה שלי.

בשבועיים האחרונים אני בקושי מצליחה להירדם ומתעוררת 5-6 פעמים בלילה.

ביומיים האחרונים ישנתי בקושי שעה אחת תמימה, למרות שאני מאוד עייפה. אני חשה עייפות נוראית, חולשה, קור וכאבי ראש. אני ממש מיואשת... אני מעדיפה לא ליטול כדורי שינה, אבל אעשה כן אם לא תהא ברירה.

מה אפשר לעשות?