פורומים חדשים
כלים שימושיים
התהפכות ושהייה על הבטן
הדס שפירא (2.2.2007, 18:43)רננה שלום ,
קשה לי לקבוע התפתחות תקינה או לא בלי לראות אך ממה שאני מבינה בתך נמצאת על הבטן בתנוחת "אוירון "שהיא תנוחה שמקשה עליה לשהות על הבטן בנינוחות .ההדרך הטובה ביותר להיות על הבטן היא ע"י הישענות על המרפקים מה שיאפשר לה להתגלגל הצידה , ולהתהפך .אני מצרפת לתשובתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לבתך לשכב על הבטן ביתר נוחות על המרפקים ולהרים ראש.
אני מציעה לתרגל לתקופה של שבועיים ולחזור לשתף איך מתקדם.תהליך שיפור השכיבה על הבטן הנו הדרגתי ואשמח לכוון אותך לתרגילים המשכיים בהתאם להתקדמות.
יכולת השכיבה על הבטן של בתך תשתפר יחד עם יצירת תנועתיות יותר טובה בגב לכפיפה. תנוחת האוירון מרמזת מעט על הקשתה מוגברת בגב שכדאי לאזן.
תרגילים:
1.על הגב לקרב רגליים לכוון הפנים וחזרה מספר פעמים
2.לקרב רגליים לכוון הפנים תוך כדי הרמת האגן והתעגלות הגב
3.לאחוז מירכיים ולהרים מעט את האגן ולהוריד. לעשות כך תוך הקפצות האגן הרצף.
4. להחזיק שתי ידיים ושתי רגליים ולהניע מעט מצד לצד ,לוודא שהגב מתעגל כשמגיעה לצד, שתי הידים באות לקו האמצע.
5.על הידיים בתנוחת ערסול
6.על הגב להחזיק את הרגליים ובהדרגה לגלגל אל הבטן ולהגיע אל הישענות על המרפקים. לחזור על כך מספר פעמים.
אני מציעה לתרגל לתקופה של שבועיים ולחזור לשתף איך מתקדם.תהליך שיפור השכיבה על הבטן הנו הדרגתי ואשמח לכוון אותך לתרגילים המשכיים בהתאם להתקדמות.
יכולת השכיבה על הבטן של בתך תשתפר יחד עם יצירת תנועתיות יותר טובה בגב לכפיפה. תנוחת האוירון מרמזת מעט על הקשתה מוגברת בגב שכדאי לאזן.
תרגילים:
1.על הגב לקרב רגליים לכוון הפנים וחזרה מספר פעמים
2.לקרב רגליים לכוון הפנים תוך כדי הרמת האגן והתעגלות הגב
3.לאחוז מירכיים ולהרים מעט את האגן ולהוריד. לעשות כך תוך הקפצות האגן הרצף.
4. להחזיק שתי ידיים ושתי רגליים ולהניע מעט מצד לצד ,לוודא שהגב מתעגל כשמגיעה לצד, שתי הידים באות לקו האמצע.
5.על הידיים בתנוחת ערסול
6.על הגב להחזיק את הרגליים ובהדרגה לגלגל אל הבטן ולהגיע אל הישענות על המרפקים. לחזור על כך מספר פעמים.
בברכה,
הדס שפירא
"צעד ראשון" - המרכז לליווי התפתחותי לתינוקות
"צעד ראשון" - המרכז לליווי התפתחותי לתינוקות
