פורום ליווי התפתחותי לתינוקות

שלום מיתר,

חשוב להבין שחלק נכבד מאיזון הגוף בזמן הליכה מתבצע ע"י כפות הרגליים. בשלב הראשוני כשילד רק מתחיל ללכת, המוח עדיין למד כיצד להניע את הגוף ואיך לייצב אותו בין היתר באמצעות כפות הרגליים. לכן, מאד מומלץ לתת לילד ללכת בתחילת שלב ההליכה, כמה שיותר ללכת ללא נעליים (אפשר עם גרביים או נעליים עם סוליה רכה) בכדי לאפשר לכף הרגל לבצע את האיזונים הדרושים לייצוב הגוף. ברגע שהרגל סגורה בתוך הנעל, אין לכף הרגל היכולת לעשות זאת והיציבה נפגמת.

הייתי מנסה לשפר את נושא מערכת שיווי המשקל של בתך, מעבר לתרגילים שכבר כתבנו, ניתן להוסיף:

o בזמן ישיבה לשים על הרגליים פעמונים/גרביים מרשרשות בכדי שהילד ינסה לשחק איתם ותוך כדי משפר את יכולת היציבה שלו ומערכת שיווי משקל עם בית החזה

o להושיב על כדור פיזיו ולהניע לכל הכיוונים.

o על הכדור על הבטן, לנסות לתפוס צעצוע מהצפה - כל פעם יד אחרת.

o אווירונים – לאחוז את הילד עם הפנים אלינו ולהרים מעל ראשינו – אני מצפה שהתינוק יישר את רגליו ויזקוף את הגב. במידה ולא, להמשיך להרים ולהוריד, אפשר לקרב את הבטן לראש שלנו ולהסתובב – ייתכן כי ייקח זמן עד שהשרירים יתחזקו מספיק לזקיפה, יש לתרגל כל יום מספר דקות.

o אווירון הפוך – לאחוז את הילד בצלעות, פנים כלפי חוף ולהרימו למעלה ב-45 מעלות. המטרה חיזוק שרירי הבטן והרמת הראש לכיוון הבטן. במידה והילד מפיל את הראש אחורה יש לבצע בזוית קטנה יותר. חשוב – לבצע תרגיל זה מספר שניות ולתת לנוח.

o "סופרמן" – לאחוז את הילד על הידיים שלנו בשכיבה על הבטן, יד בין הרגליים ויד שנייה תומכת בבית החזה ולהניף לצד למעלה וחזרה. התרגיל משפר את מערכת שיווי המשקל וגורם להרמת הראש וחיזוק שרירי הגב וחגורת הכתפיים.

o נפילות - לאחוז את הילד בערסול קידמי, פנים החוצה, כאילו יוד על הידיים שלנו, ולהוריד את הידיים במהירות כלפי מטה. הילד חווה תחושה של נפילה וגורם ההפתעה מאלץ את המוח להפעיל את השרירים בגופו.

o רפלקסים של שיווי משקל – (ניתן לביצוע מגיל שלושה חודשים) לאחוז עם הפנים החוצה, יד בין הרגליים ויד על בית החזה, הילד מוטה קדימה על היד העליונה. להניע רק את היד העליונה, יד תחתונה אינה זזה. לבצע תנועה איטית מאד מצד לצד. בתרגיל זה אנו מפעילים את הרפלקסים של שיווי המשקל ובכל פעם אנו מפעילים את השרירים לאורך כל הצד של הגוף של התינוק. אנו נראה כיצד ראש התינוק בזמן ההטיה מתיישר חזרה למצב מאוזן והרגליים פועלות גם לכיוון הנגדי.

o איזונים על הכתפיים – (ניתן לביצוע מגיל 5 חוד') להושיב את הילד על הכתפיים ולבצע הטיות קטנות מצד לצד, קדימה ואחורה – מפעיל את הרפלקסים של שיווי משקל ומחזק את השרירים לאורך צידי הגוף, הגב וחגורת הכתפיים. יש לתת דגש על תנועה איטית בכדי שהמוח יספיק להגיב ולהפעיל את השרירים.

בנוסף חשוב לעבוד הרבה על נושא הרוטציות (סיבוב אחורה) בכל מצב ישיבה/עמידה/זחילה להגיש צעצועים מאחור ולוודא שמבצע סיבוב עם בית החזה ולא מסתובב אליך. אפשר להדגיש את התנועה עם הידיים שלך על בית החזה. אפשר להושיב אותו ואת מאחור ולשחק עם מדבקות – "תשים על האף של אמא, על הכתף, על הלחי" – כל פעם צד אחר.

אשמח אם תעדכני אותי על ההתקדמות של ביתך.

בתודה,

גלית בר-יוסף
"צעד ראשון" - המרכז לליווי התפתחותי לתינוקות