פורום ליווי התפתחותי לתינוקות

אני מבינה ללבך על הקושי בכל הקשור לשינה,זה לא קל. דבר ראשון יש לוודא כי אכן הקימה בלילה אינה בגלל שהוא רעב. אם הוא יונק, קיימת אפשרות כי אכן הוא קם לינוק. במידה ואנו בטוחים כי הסיבה אינה רעב אלא הרגל ניתן לבצע שינוי בהרגלי השינה.
שינוי בהרגלי שינה מצריך הכוונה ושינוי של האופן שבו את מרגיעה ומרדימה אותו. לא בהכרח על ידי 5 הדקות, אך לקבוע מטרה ולכוון אליה. מאד חשוב לנהל טקס שינה קבוע כבר מגיל צעיר ולחזור עליו בכל ערב, להחליט על שעה שבה אנו רוצים כי ילך לישון וכשעתיים לפני להתחיל בטקס למשל: הוצאת מרץ, אוכל, אמבטיה, ולישון.

לפני השינה (לפני אוכל מקלחת) כדאי "לעייף" אותו על ידי תנועה (רקוד, הקפצות), מגע (טפיחות, לחיצות, השתובבות על המזרן). כך שיגיע לשלב ההרדמות ללא מתח מיותר ועם יכולת להרפות ולישון טוב יותר.

הסיבה שאני ממליצה להפריד בין האוכל לשינה, הינה הקשר הישיר שנוצר בין האכילה לשינה, כלומר נוצר הרגל של הירדמות בעזרת גירוי אוראלי. זוהי התניה מאד חזקה, אשר בהמשך יוצרת תלות כזו גם בתור מבוגרים, כלומר אנו נרגעים ע"י גירוי אוראלי, למשל: כסיסת ציפורניים, עישון, אכילת יתר ועוד. ברגע שנצליח להפריד בין ההירדמות לאוכל נוכל לבטל התניה זו.

לאחר המקלחת, כדאי לתת אווירת לילה, כלומר: אורות עמומים, מוזיקה שקטה, בלי גירויים מיותרים (טלוויזיה), כדאי בחדר קבוע. לשלב תהליך של טפיחות או בזמן שכיבה על הבטן במיטה או עלינו. חשוב לגוון בין אפשרויות השינה השונות, בכדי שלא ייווצר הרגל.
כשמנסים לשנות הרגל מסוים חשוב לתת זמן לשינוי ולזכור שלעיתים צינון, מחלה או יציאה לחופשה יכולים להחזיר את הגלגל,ולחשוב מהו העיתוי לעשות שינוי.
עד לגיל שלושה חודשים כן הייתי ממליצה להרדים על הידיים (אפשר על כדור) מכיוון שזהו עדיין צורך של התינוק שנעזור לו להירדם. אולם מעבר לגיל 3 חודשים, חשוב בהדרגתיות להתחיל ללמד אותו להירדם לבד. להניח על המיטה תוך טפיחות קלות, ודיבור מונוטוני כמו א..א..א... אחרי שנרגע לחכות ואחרי מספר שניות שבוכה שוב לחזור לטפיחות והדיבור המונוטוני. חשוב לו לדעת שאת שם בשבילו, אולם את לא מוציאה מהמיטה. בהתחלה ייתכן כי הוא יבכה ולא ניתן יהיה להרגיע עם הטפיחות ואז כן הייתי מרימה על הידיים ומנסה שוב. אחרי מספר פעמים שיתרגל לאפשרות זו יהיה לו קל יותר לקבל את השינוי. התהליך יכול לקחת מספר ימים, ואז הוא יתחיל לישון לבד. חשוב ביותר להיות עקביים ושתהיה שלמה עם עצמך לחלוטין בהחלטתך ללמד את בנך להירדם, אחרת התהליך לא יעבוד.
אני הייתי שוקלת את צמצום של ארוחות הלילה, כך קל יותר לילד לקבל את המסר של "זמן ערות, וזמן שינה" בגיל זה. במידה ובכל זאת קמים לאכול בלילה, חשוב לשמור על אווירת שינה, אורות עמומים, לא לדבר, לעשות את זה קצר ועינייני.
אין תשובות חד משמעיות לגבי הרגלי שינה,אך נשמע כי עליכם להחליט את "כללי המשחק", ולהימנע מלחרוג מהם.
תינוקות בשלב זה עוברים תהפוכות בהרגלי השינה שלהם וזה חלק מההתפתחות. אנחנו יכולים לסייע להם ולנו, על ידי קביעת גבולות בהתאם למה שמתאים לנו ולתינוק. (האם מוציאים מהמיטה, האם מעבירים למיטה של ההורים, האם מאכילים וכו'). חשוב להחליט ולהיות עקביים.כמובן שחשוב לוודא שלא חל שום שינוי חיצוני שמקשה על ההרדמות והשינה.

שיהיה בהצלחה ועם הרבה סבלנות , אשמח לשמוע עדכונים.