הי דר דר
בפורום זה תוכלי למצוא דיונים רבים בהם תרגילים לעידוד התהפכויות, נסי לתרגל תרגילים אלה לצד המתקשה. כמו כן כדאי לתרגל גם תרגילים להתהפכות מגב לבטן שכן בגיל רצוי שתתחיל התהפכות סדירה.