פורום פסיכולוגיה - מתבגרים

דימוי עצמי בא מההרגשה הפנימית שלך. תרגישי ביטחון = תקריני ביטחון.

תני לי להציע לך תרגיל, אותו יש לבצע מתי שיש צורך:

עדיף לעשות את התרגיל הזה שאת לבושה יפה והשיער מסודר, כדי שהוא יצליח אף יותר. עמדי מול מראה (עדיף כזאת שרואים בה את כל הגוף), והתחילי לציין את כל הדברים החיצוניים הטובים שיש בך. (אף יפה, שיער יפה, עיניים יפות, פה יפה, אף יפה, רגליים יפות, גוף חטוב) בטוח שתמצאי משהו ותחשבי על כמה שיותר דברים שאפשר, גם הם שוליים. תנסי לא להשוות את עצמך לאף אחד שאת עושה את זה.

בשלב השני, התמקדי בדברים הקשורים לאופי שלך - נחמדה, אדיבה, מעניינת, חכמה, מצטיינת, חברותית, מוערכת וכד'.. ותמצאי כמה שיותר כאלה. כמה שיותר תכונות אופי טובות המיוחסות לך.

בשלב השלישי תחשבי על כל הדברים הטובים שיש לך - משפחה אוהבת, חברים נחמדים, חדר גדול ויפה, בית שמגן עלייך ותחשבי שיש כאלה שאין להם את כל זה.

ובשלב האחרון -

תגיעי למסקנה שאף אחד אינו מושלם ושעלייך להגיד תודה על כל הדברים הנהדרים שיש לך, כי יש כאלה שגם את זה אין להם...

ובכל פעם שתרגישי חסרת ביטחון - תיזכרי בכל אותם דברים טובים ותלחשי תודה תודה לאלוהים שנתן לך אותם..