פורום אוסטואופטיה

שלום

העצם גדלה ומתחזקת כאשר יש עליה עומס.

בפיזיולוגיה של הגוף קיים "חוק" שנקרא חוק גידול העצם שאומר ככל שמעמיסים על העצם בגבולות הפיזיולוגיות שלה היא גדלה\מתחזקת.

פעילות גופנית גורמת לעומס על העצם וכך גם השרירים מתחזקים וגם העצמות.

במקרה של אוסטאופרוזיס זה אומר בריחת סידן מהעצמות העצם מאבדת מצפיפותה ובכך העצם נחלשת.

תוספות סידן שמקבלים בכדי להשלים את הסידן יכולה להקלט בגוף רק בנוסף לפעילות גופנית.

לאוסטאופרוזיס דרגות שונות כך שקשה לי להגיד לך מה מותר ומה אסור כי זה תלוי דרגת החומרה של האוסטאופרוזיס, אך בהחלט מומלץ וצריך לעשות פעילות גופנית.

יש קבוצות שנקראות התעמלות בונה עצם, פילטיס, פלדנקרייז ועוד סוגי פעילות גופנית עדינה מתאימים מאוד.

במקרים קלים של אוסטאופרוזיס לא צריכה להיות מניעה מפעילות כלשהיא אך פחות מומלץ פעילות שהיא עם הרבה זעזועים כמו ריצה או הרמת משקולות כבדות.