שלום
אין שיטות להפסיק את הקנאקים שמישהו עושה לעצמו.
הדבר לא מומלץ לכן כדאי מאוד להיות מודע ולהכריח את עצמך להפסיק.
בד"כ עבודה על חיזוק וגמישות שרירים מפחיתה את הצורך בלהוציא את הקנאקים האלה...