פורום רפואה סינית - נשים

שלום לולי

א. האם בדקת את תפקודי בלוטת התריס ?

כדאי לפנות לרופא/ת המשפחה ולבקש בדיקת דם לתפקודי בלוטה.

ב. כדאי לפנות לאיש מקצוע ולקבל הדרכה אישית. יש משמעות לא רק לסך הקלוריות הכולל , אלא גם לסוג המזון. כדאי לקבל הדרכה פרטנית המותאמת לך אישית.

ג.רצוי להרבות באכילת מזונות עתירי סיבים תזונתיים ולהרבות בשתית מים - בזמן הנקה לפחות 10 כוסות מים ביום.

ד. יתכן שאינך ישנה מספיק - מאוד אופייני לזמן הנקה. חוסר בשעות שינה פוגע בירידה במשקל.

ה.האם ההליכה שלך ממש נמרצת , האם את הולכת בדופק מתאים - דופק של שריפת קלוריות ?

כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הספורט.

מומלץ להוסיף גם פעילות כח - בונה שריר - משקוליות וכו' .

כפי שאת מבינה רצוי ביותר לקבל הדרכה אישית.

ויש לקחת בחשבון שהירידה במשקל לא תמיד כל כך מהירה. תלוי מאוד בנתונים אישיים .

מקוה שקצת עזרתי.

בריאות שלמה

מיכל שלזינגר