פורום דולה - תומכת לידה

שיר. קיימת טענה שקשיי נשימה בהריון נובעים מהמערך ההורמונאלי המשתנה מיד עם תחילת ההריון. בכל מקרה אם כבר נבדקת והכל תקין תירגול יוגה, הרפיה ותירגול נשימה מבוקר עוזר מאד!!!!!!!!!......פשוט אין לי מספיק מילים כדי לתאר לך מה קורה. אז תרגיל אחד או שניים פשוטים ביותר עכשיו כאן. שיכבי איך שנוח לך או שבי בנוחות. עיצמי עינים והניחי את הידים על הבטן. קחי מספר נשימות פשוטות, ופשוט תתרכזי בתנועה של הבטן עם כל נשימה ונשימה. עצם העובדה שאת מתרכזת בבטן, בתנועה בחום שנובע מהידים פנימה אל הרחם כבר משחרר אותך מהלחץ ש"הנה מגיעה עוד נשימה שלא תגיע מספיק עמוק.." כשנוח לך עם התנועות מתחת לידים את יכולה פשוט להעביר את הריכוז בנשימה לאף. פשוט להרגיש איך האויר נכנס ויוצא ללא התערבות במעברי הנשימה. ואז, קחי נשימה עמוקה, לא משנה כמה עמוקה והוציאי את האויר, נישפי עם המעת צליל רך א-א-א-א- ארוך ונעים. אל תיחלצי את האויר החוצה ואל תמשכי את הא--אא-- הזה מעבר למה שנוח לך. תעשי את זה מספר פעמים. מה שביוגה עושים למשל עם אנשים שיש להם אסטמה או עם נשים בהריון, להבדיל,,,, זה נותנים את הדגש על הנשיפה. כי ברגע שמי שלחוץ על הנשימה אומרים לו תנשום עמוק ישר הוא נלחץ וזה לא נכנס. אבל אם מדגישים את הנשיפה הריאות מתרוקנות טוב טוב ואז באופן טיבעי , בלי לשים לב מתמלאות בחמצן חדש ורב. . שיהיה בהצלחה!!!!!!!!!

ציפי מונט- יוגה להריון ודולה. www.studiolotus.co.il