פורום דולה - תומכת לידה

שלום

אני בשבוע 35.

עברתי קורס הכנה ללידה דרך קופ"ח שלא תרם לי יותר מידיי(גם הפסדתי מפגש אחד). לקחת קורס נוסף פרטי זה יקר לי ולכן אני מוותרת כרגע על האופציה הזו.

האם יש דרך אחרת ללמוד על נשימות בלידה,התמודדות עם צירי הלחץ בעיקר(מתכננת לקחת אפידורל), איזשהם סרטונים שאת יכולה להמליץ לי עליהם?

כמו כן - האם כדאי לצפות בסרטוני לידות או שזה יזעזע אותי ועדיף להימנע?(מתחילה עם קצת חששות לקראת הלידה...)

תודה.