הוספת הודעההוספת תגובה פורום דיכאון אחרי לידה - ראש הפורום

חרדות במהלך הריון

ד"ר שרון בן רפאל(28.7.2010, 10:07)

מיה שלום,

את מתארת מצב מאוד מלחיץ. החרדות שאת חווה הן נורמאליות במצב כזה אבל ניתן ורצוי לטפל בהן כיוון שהן משפיעות על בריאותך ועל יכולתך לתפקד. אני מציעה לך לעשות פעילויות שמרגיעות אותך, לשמוע מוזיקה, לטייל על חוף הים, כל דבר שיעזור להפיג את המתח. את יכולה לנסות לנתב את החרדות לזמן מסוים במהלך היום, לדוגמא להקדיש 30 דקות ביום למחשבות אלו ובשאר הזמן לנסות לדחות את המחשבות מראשך, להעסיק את עצמך ולחשוב על דברים אחרים. בינתיים כדאי אולי לגשת לטיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי. מדובר בטיפול של מספר שבועות שנמצא במחקרים כאפקטיבי במיוחד בטיפול בחרדות.

בברכה,
ד"ר שרון בן רפאל
פסיכולוגית קלינית מומחית