עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
מניעת דיכאון מראש
ד"ר שרון בן רפאל (31.12.2011, 21:52)
שלום רב,
כדאי לתכנן מראש לחודשים שאחרי הלידה ולבקש מבני משפחה קרובים שיעזרו בחודשיים הראשונים. בנוסף אםיזש איזו חברה טובה או קרוב/ת משפחה שיכולה לתמוך רגשית, כדאי לשתף אותן בתחושות שיתעוררו לאחר הלידה
תנסי לקחת זמן לעצמך וזמן לזוגיות, להשאיר את התינוקת מדי פעם עם אמא/בעל ולצאת. נשים רבות מרגישות שאיבדו את העצמאות שלהן לאחר הלידה, אבל זה לא חייב להיות כך. גם עם את מתכננת להניק, ניתן לתת בקבוק פעם ביום, ברגע שההנקה מתבססת (שבועיים-שלושה), זה יאפשר לך להשתחרר קצת. תהיי קשובה לעצמך ולצרכים שלך . תזכרי בטכניקות שלמדת בCBT ותשתמשי בהם.
בברכה,
ד״ר שרון בן רפאל
