פורום דיכאון אחרי לידה

מיקה שלום,

אני מאוד מצטערת לשמוע על אובדנך. ההתאבלות על לעובר קשה מאוד כיוון שהסביבה משדרת שאין זה לגיטימי להיות באבל לאחר הפסקת הריון. מצד שני מעבר להריון נוסף ללא תהליך של אבל על ההריון שלא התפתח והתקוות שלא התקיימו עלול לשים מעמסה גדולה על התינוק.

כדאי לנסות להתאבל כפי שהיית מתאבלת אם היה זה אדם קרוב. את יכולה לדבר עם בעלך או חברה קרובה (או לכתוב לעצמך) לספר על המחשבות, התקוות, החלומות. את ובעלך יכולים להחליט להתאבל יחד, לחלוק את המחשבות והתחושות, אולי אפילו לעשות טקס כלשהו לעצמכם. זה בסדר אם זה יגרום לך לתחושת עצב, כעס או אכזבה, תחושות אלו יחלפו עם הזמן ויאפשרו לך לשים מאחוריך את הכאב.

החששות מובנות לחלוטין, אולם הן אינן מאפשרות לך יותר שליטה על ההריון הבא ועל כן מיותרות. אם את יכולה תנסי לתחום את החששות בזמנים קבועים במהלך היום כך שלא יפריעו לך כל היום. תנסי לדחות את המחשבות המדאיגות כל פעם שהן צצות ולהקציב לעצמך חצי שעה פעמיים ביום לחשוב רק עליהן. אם החששות יתחזקו, כדאי לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

בברכה,

ד"ר שרון בן רפאל