עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
קשיי הירדמות , צורך בהורה להירדמות
אסנת שחר-פרויס (26.6.2011, 20:58)vya שלום,
בפנייתך את מספרת על בתך בת השלוש וחצי אשר מתקשה להירדם לבדה ונשארת ערה עד עשר בערב. אני יכולה להבין את התסכול שלך, זה באמת לא פשוט להקדיש ערבים שלמים להרדמה ולהרגיש שלא נותר לך זמן פנוי לעצמך.
ילדים רבים, בסביבות גיל שלוש-שלוש וחצי, כבר אינם זקוקים לשנת הצהריים. ייתכן וגם בתך אינה זקוקה לה עוד וזו הסיבה שהיא אינה עייפה בשעות שבהן ילדים הולכים בדרך כלל לישון (בין 19:00 ל- 20:00). לכן, הייתי מציעה לך לבקש מהמעון שלא ירדימו אותה בצהריים, הדבר יעלה את הסבירות שבתך תוכל להירדם ביתר קלות בערב.
מעבר לכך, חשוב שתלמדי את בתך להירדם בעצמה. הדבר ייקל גם עלייה וגם עלייך את שלב המעבר לשינה, ובכך תלמדי אותה גם יכולת חשובה של ויסות והרגעה עצמית.
כדאי לאמץ טקס שינה שכולל זמן הירגעות נטול התרוצצויות וגירויים כשעה בטרם הכניסה למיטה, ארוחת ערב, אמבטיה מרגיעה וסיפור/שיר לפני השינה. הטקס הקבוע יאפשר לבתך לדעת מה הולך לקרות, ולעזור לה להיכנס לתהליך רגועה יותר.
הבסיס ללימוד הרדמות עצמאית בגילה של בתך הוא הקנייה הדרגתית של יכולת ההרדמות, תוך שאת תומכת בבתך ומפגינה נוכחות מקוטעת בחדרה.
משמעות הדבר היא שלאחר טקס השינה, תודיעי לבתך שאת נפרדת ממנה ב"לילה טוב וחלומות נעימים", ואת הולכת לעשות דבר מה לעצמך (לשירותים, לשים כביסה, לבדוק משהו במחשב וכיו"ב)- המסר הוא שלאחר שהיא הולכת לישון- גם לאמא יש דברים לעשות בשביל עצמה או בשביל הבית. כמו כן, אמרי לה שתחזרי בעוד דקה לבדוק מה שלומה. המשיכי להיכנס ולצאת מחדרה עד שתבחיני שהיא נרדמת. בהדרגה, אפשר מלילה ללילה להאריך את זמני החזרה שלך אל החדר של בתך. בתך תלמד שאת לא נוטשת או עוזבת אותה, אלא תמיד חוזרת אליה (מבלי שהיא צריכה לבכות או לקרוא לך לשם כך)- וכך היא תחוש בטוחה יותר להיפרד ממך ותלמד להירדם בעצמה.
אם את זקוקה לעזרה או הנחייה נוספת את מוזמנת להתקשר אלינו לקו הייעוץ בטלפון 6968* או 1-222-6968 בימים ראשון עד חמישי, בשעות 10:00-13:00 ובשעות 20:00-22:30
בברכה,