הוספת הודעה פורום פיזיותרפיה ופציעות ספורט - ראש הפורום

כאבים בברך ימין

חמי ארנוולד(9.2.2013, 18:54)

אם אין כאבים בריצה עם הנעליים הישנות- לשקול חזרה לאותו סוג ודגם. לבנות סרגל מאמצים חדש ( גם אם רץ בקלות 7-10K ) בכדי לתת לברך מנוחה יחסית. אפשר לנסות לרוץ עם תומך ברך ( מהפשוטים, אין צורך לשלם מאות שקלים..). במידה והכאב נמצא ממש מתחת הפיקה באזור גיד הפיקה ( patellar tendon ) אפשר לבצע עיסוי עצמי לרוחב הגיד. לשקול כמובן רק בהתאם להמלצת הרופא שימוש בנוגדי דקלת שאינם סטרואידים. אני לא נוהג להמליץ על מכונים/ מטפילם כאלה ואחרים.

בברכה,
חמי ארנוולד
פיזיותרפיסט ראשי במרכז O2