פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

אם אין כאבים בריצה עם הנעליים הישנות- לשקול חזרה לאותו סוג ודגם. לבנות סרגל מאמצים חדש ( גם אם רץ בקלות 7-10K ) בכדי לתת לברך מנוחה יחסית. אפשר לנסות לרוץ עם תומך ברך ( מהפשוטים, אין צורך לשלם מאות שקלים..). במידה והכאב נמצא ממש מתחת הפיקה באזור גיד הפיקה ( patellar tendon ) אפשר לבצע עיסוי עצמי לרוחב הגיד. לשקול כמובן רק בהתאם להמלצת הרופא שימוש בנוגדי דקלת שאינם סטרואידים. אני לא נוהג להמליץ על מכונים/ מטפילם כאלה ואחרים.