פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

שלום רב, העברתי את שאלתי מפורום שכן לפורום זה, כי היא נראית יותר מתאימה לפורום זה:

לפני כחודשיים וחצי חזרתי לתרגל שרירי בטן, בצורה מאוד זהירה:

(כפיפת בטן אחת ביום למשך 15 ימים, אח"כ 2 כפיפות בטן ל 15 ימים,

אח"כ 3 כפיפות בטן קרוב לחודש ואז העלאה ל4 כפיפות בטן)

פעלתי בצורה זהירה זו והצלחתי כי חזרתי לתרגל שרירי בטן אחרי מנוחה של כשנה וחצי בגלל כאבים בשרירי הבטן (בעקבות תרגול מופרז שלהם.)

אבל גם בתירגול הזה לא הצלחתי וחזרו כאבים (לא חזקים)לאחר שכנראה הייתי צריך לחכות קצת עם העלאת מספר הכפיפות ל4, וגם סחיבה של משא די כבד.

נתתי מנוחה לשרירי הבטן, ואח"כ הרגשתי כאבים בהם דווקא אחרי שכיבות סמיכה (לא הרבה).

מרוב יאוש לפני החלטה על מנוחה של הרבה זמן גם מתרגילי בטן וגם משכיבות סמיכה, החלטתי לנסות בכל זאת כפיפת בטן אחת.

לתדהמתי, דווקא אחרי כפיפה זו, הפסיקו מייד הכאבים בשרירי הבטן, וחזרו רק בסופו של היום הבא ושוב: בסוף היום הבא אחרי כפיפת בטן אחת

הפסיקו מייד הכאבים, איך אפשר להסביר את זה, והאם באמת דווקא

כדאי לתרגל את שרירי הבטן (בזהירות כמובן) למרות הכאב? (כי כמעט יום שלם אחרי כפיפת בטן אחת אין כאבים) ועוד דבר: האם אפשר לחזור בעוד כמה ימים לשכיבות סמיכה? יש להם איזו השפעה על שרירי הבטן?

יש לציין שבאותה שנה וחצי של כאבים שבהם לא התאמנתי (סיפרתי על כך בשורות הראשונות של השאלה) התייעצתי עם רופאים רבים (כולל רפואת ספורט, אורתופדיה, ראומטולוגיה, כירורגיה , תירגול פיזיותרפיה, ורופאת משפחה כמובן, וגם בדיקת אולטרה סאונד מיוחדת) והתשובה של כולם היתה: השרירים תקינים. אין דרך לעזור לך.