פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

חמי, שלום.

שאלתי כבר שאלה לגבי כאבים בשרירי הבטן ואני מודה לך על תשובתך.

יש לי עוד שאלה, גם היא באותו נושא (אם אינך זוכר, תוכל לעיין שוב בשאלתי מה 1.6.13 , ענית עליה ב 4.6.13)

השאלה היא לגבי תירגול שרירי חזה.

האם תירגול שרירי החזה (הצלבת זרועות, כאשר הידיים אוחזות במגבת),

גורם מאמץ גם לשרירי הבטן?

למען האמת, עד שכתבת לי ששכיבות סמיכה מאמצות את שרירי הבטן,

תירגלתי אותן במטרה לחזק בעיקר את שרירי החזה, אבל מאחר וענית לי שהן מאמצות את שרירי הבטן הפסקתי לתרגל אותן.

השאלה שלי היא לגבי חיזוק אלטרנטיבי של שרירי החזה בלי לאמץ את שרירי הבטן, או לחזק את שרירי החזה במינימום מאמץ בשרירי הבטן, ובתור דוגמה הבאתי

את התרגיל שרשום למעלה. הוא עוזר, אבל היום שוב הרגשתי כאבים בשרירי הבטן, ומשום כך אני שואל את השאלה. (בימים קודמים לא הרגשתי כאבים בשרירי הבטן גם כשתירגלתי את התרגיל הנ"ל)

תודה מראש.