פורום הנקה

הנקה שורפת די הרבה קלוריות, ולמעשה אף צריך להוסיף בכלכלה בזמן ההנקה כדי לשמור על המשקל. ירידה במשקל היא אפילו אחד היתרונות של ההנקה המופיעים בספרות הרפואית.

עם זאת יש נשים שלא יורדות במשקל בזמן ההנקה, אך זה נובע לרוב ממחשבה שצריך לאכול "עבור שניים", או פשוט מאכילת תזונה לא מאוזנת. תינוק דורש תשומת לב רבה כל היום, והאם לא מגיעה לאכול כמו שצריך, אך בגלל ההנקה היא רעבה יותר מהרגיל, דבר העלול לגרום לכך שתאכל חטיפים, ממתקים או מזונות אחרים עשירים בקלוריות, שהם זמינים יותר.

לא מומלץ לבצע דיאטה קשוחה בזמן ההנקה, אך כדאי בהחלט להקפיד על תזונה טובה ומאוזנת, ירקות ופירות רבים, ולהמנע ממשקאות ממותקים, חטיפים עתירי קלוריות וכו'.

לגבי התוספות שאת נותנת, תנסי לשקול להמנע מהן, ופשוט להניק שוב אם התינוקת נראית שוב רעבה, גם אם רק סיימה לינוק לפני זמן קצר. יש תקופות כאלה, וזו דרכה של התינוקת להגביר את ייצור החלב שלך. אם תיתני תוספות, הרי שגופך לא ידע שדרוש חלב נוסף, והוא לא יוכל להווצר.

בהצלחה!