פורום הנקה

ההנקה צורכת די הרבה קלוריות, כך שלרוב נשים מניקות חוזרות מהר יותר למשקלן מלפני ההריון, מאשר נשים שאינן מיניקות. כל עוד האשה לא בדיאטה קיצונית (קוטג'0% ועלי חסה...), לא תתהיה השפעה על ייצור החלב.

מומלץ לאכול תזונה רגילה, מגוונת, כמו בכל דיאטה, להמנע ממתקים, משקאות ממותקים, חטיפים משמינים, ואפילו לא צריך כל כך להגביל את הקלוריות, כי עצם ההנקה שורפת כ- 500 קלוריות ליום.

כמובן שפעילות גופנית היא תמיד טובה, למשל צעידה נמרצת עם התינוק בעגלה או מנשא.

בהצלחה!