את צריכה 60מ"ג ברזל
ו400 מ"ג פולית
ואם תקחי ברזל של אלטמן אז יש בפנים גם B12
אבל צריך לקחת שני כדורים ביחד
ואפשר לקחת את זה עם מוצרי חלב וזה לא עושה עצירות