פורום לב ולחץ דם

שלום.אני אובד עצות ומבקש עזרה בבקשה.אני כבן 41 ויש לי בעיה כאשר אני מגיע לרופה או לאחות או לכל אדם אחר שמודד לי את לחץ הדם,כאשר הם מודדים לי אז לחץ הדם שלי מגיע ל150/100 ולפעמים מעט יותר ולאחר כמה מדידות לחץ הדם משתנה למעט נמוך יותר 140/90 רק כאשר אני נירגע מעט, רופה אחד אמר לי שמדובר בתסמונת החלוק הלבן מפני כשאני מודד בעצמי בדרך כלל לחץ הדם הוא תקין, ויש כאלו שמדדו לי ואמרו שלא עוזר לחץ הדם שלי גבוה מפני שמדדו לי כמה פעמים ואפילו שזה מתחיל גבוה ויורד לפעמים ל140/95 ניסיתי לקחת לפני בדיקה אצל רופה כדור הרגעה ולא עזר,עצם העובדה שמשהו אחר מודד לי את לחץ הדם כולי שרוי במתח ומרגיש כאילו אני מכווץ את הלב או הסרעפת כלפי מעלה,וכולי דרוך לתוצאה,אני חושב שגם אם יחברו לי מכשיר על הגוף למשך 24 שעות הוא יהיה גבוה כי פשוט אני יהיה כל היום במחשבה על המכשיר.יש לציין שבמשפחתי יש נטיה ללחץ דם גבוה אך במקרה שלי כשמדדתי בכמה מכשירים לבד ברגיעה לחץ הדם היה 120/75 עד 130/85.אנא עיזרו לי בכמה עצות או טיפים כי זה מתסכל אותי כל פעם מחדש כשאני ניבדק אם זה בקו"ח או בעבודה וזה גורם לי לבעיות. תודה