פורום לב ולחץ דם

שלום רב.

אני בן 32 ושוקל 96 ק"ג. קניתי מכשיר אישי למדידת לחץ דם וחשוב לי למדוד באופן נכון

(הערה: המדידה מתבצעת ע"ג הזרוע. המכשיר של חב' OMRON). להלן שאלותיי:

1. אבקש לדעת מהי התדירות המומלצת למדידה נכונה של ל"ד (מיצוע של כמה ימים רצופים / לבצע מדידות מדי כמה ימים הפרוסות על שבוע או חודש וכד' ?),

2. האם זה חשוב באלו שלבים ממהלך היום (בוקר/צהריים/ לפני הארוחות/במנוחה בלבד וכד'...).

3. במידה ואני מבצע פעילות גופנית (הליכה מהירה) - מהו הגבול "המותר" של ערכי ל"ד ושל דופק, שמעבר להם כדאי, אולי, להפסיק...?

תודה רבה,

אסף