פורום אורתופדיה - מפרק הברך

שלום
במהלך השנה האחרונה התאמנתי בריצות ארוכות בחדר הכושר.
התהליך היה הדרגתי, ובחודשים האחרונים הייתי רץ 10K, פעמיים בשבוע על ההליכון.
לאחרונה השתתפתי במירוץ סביון - 10K, במהלך הריצה הרגשתי כאבים- דקירות "ברצועות" מאחורי ברך שמאל,
עשיתי טעות (התלהבות יתר וחוסר מחשבה) והמשכתי לרוץ. בהמשך הריצה הכאבים עברו לקדמת הברך - מעל ומתחת לפיקה.
את המירוץ סיימתי, אבל עוד באותו יום סבלתי מכאבים חזקים באיזור הברך - עד כדי כך שלא יכלתי לעמוד יומיים.
במהלך הימים שלאחר מכן, כאב לי מאוד לרדת מדרגות והרגשתי דקירות מאחורי הברך בזמן הליכה בירידות.
כעבור שבוע של מנוחה ניסיתי לחזור לרוץ, אבל תוך כמה שניות הרגשתי שוב בכאבים עזים מעל הפיקה.
פניתי לאורתופד שהיה די אנטיפת ולא שש להסביר מה יש לי...
צילום הברכיים היה תקין, והוא איבחן שחיקה של הסחוס ודלקת בפיקה - ונתן לי כדורים סלקוקס 100.
מאז - כבר עברו 3 שבועות, ואני עדיין לא יכול לרוץ יותר מכמה עשרות מטרים.
אני סובל מכאבים חדים מעל הפיקה בברך שמאל- בצד החיצוני יותר של הברך בזמן הריצה.
אני מפחד שחלום הריצה נגמר מבחינתי ושאולי גרמתי לעצמי נזק בלתי הפיך.
אשמח לשמוע אם אתה מכיר מקרים דומים לשלי וכמובן עצות נוספות מנסיונך הרב.
תודה
רונן