פורום אורתופדיה - בעיות כתף

שלום דר יקר,

2 שאלות:

1. משחק כדורגל בן 38 עם מגן גאונטריין ,אבחון המומחה :ב 2013 עשיתי MRI שם הודגם נזק קל לרצועת ה ACL,עיקר הנזק פטלו פמורלי,יש נזק סחוסי קטן בפיקה.יש רגישות פיקתית.

הבעיה שאני מרגיש זאת ב 2 פיקות ,כאילו הם חלשות והולכות להתפרק..הומלץ לי חיזוקים עם אופניים ,חיזוק 4 ראשי והתמקדות ב VMO,דחיקות וכו..הבעיה היא שאני עושה את כל זה אני מרגיש חלש יותר בפיקות ..עשיתי ניסוי : במשך חודש שאני מפסיק לחלוטין עם אופניים ו CROSS וכדורגל והדחיקות ועושה שחייה בלבד (חתירה) רק אז אני מרגיש טוב עם הפיקות והכאב נרג. האם עליי להפסיק עם הכדורגל ולעבור לשחייה בלבד או בכל מקרה להמשיך עם האופניים והתרגילים ?

האם אפוסטרפיה יכולה לעזור ?

2. לפני 3 חודשים במשחק כדורגל מתחתי את ההמסטרינג והשריר מאחורי הברך נקרע (החליף צבעים במשך כמה ימים שטפי הדם) הכאב כבר נרג (האורטופד אמר שפשוט צריך לחכות) ואין סימנים יותר בברך ועושה רושם שזה משתפר,העניין הוא שעדיין יש לי תחושת מתיחה בברך שאני מתאמץ ותחושה שזה עלול לחזור ..האם להמשיך עם תרגילי המתיחות ? כמה זמן התחושה של המתיחה באחורי הברך אמורה ללוות אותי..

תודה מראש

רונן.